ビタミンB群

ビタミンB1やビタミンB6などの8種のビタミンB群は、協力しながら働き、同時に摂取することで効果が向上します。野菜や豚肉などの食べ物に多く含まれていますので、サプリメントや食品から上手に摂取して下さい。


ビタミンB群とは

13種類あるビタミンの中でも、ビタミンB1やビタミンB6など8種のビタミンBは、お互いに協力しながら働いているため、『ビタミンB群』と呼ばれています。

美肌効果や疲労回復、ダイエットなどに役立ち、過剰摂取の心配も少ないため、サプリメント先進国のアメリカでは、ビタミンCよりも人気となっています。

食べ物では、野菜や豚肉などに多く含まれていおり、不足すると、ニキビや口内炎などの原因にもなりますので、食品やサプリメントから上手に摂取して下さい。

8種のビタミンB群

ビタミンB1
別名「チアミン」と呼ばれ、糖質からエネルギーを得るために重要です。
ビタミンB2
別名「リボフラビン」と呼ばれ、脂質からエネルギーを得るために重要です。
ビタミンB6
別名「ピリドキシン」と呼ばれ、月経前症候群の改善など女性にとって大切なビタミンです。
ビタミンB12
別名「シアノコバラミン」と呼ばれ、赤血球を作るために必要なビタミンです。
葉酸
別名「ビタミンM」と呼ばれる葉酸は、胎児の健全な発育や赤血球を作るために必要です。
ビオチン
別名「ビタミンH」とも呼ばれるビオチンは、アトピーの改善やアミノ酸の代謝に大切です。
ナイアシン
別名「ビタミンB3」と呼ばれるナイアシンは、糖質を代謝し、糖尿病の緩和に役立ちます。
パントテン酸
別名「ビタミンB5」と呼ばれるパントテン酸は、美しい肌や髪を作るための重要です。

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ビタミンB群の効果。
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