DHA

DHAとは

いわしなどの魚に多く含まれるDHAは、今話題の不飽和脂肪酸のひとつです。
中性脂肪やコレステロール値を上げてしまう飽和脂肪酸とちがい、コレステロールを下げる効能があるのが不飽和脂肪酸です。

最近の食生活では、飽和脂肪酸を摂りすぎている傾向があり、様々な疾病の原因になるとされています。中性脂肪を減少させる効果を持っているDHAを十分に摂取することで、体のバランスを整えるように注意しましょう。

DHAの効果

脳を元気にし、痴呆症などの予防にも役立ちます。

DHAは、脳の神経細胞を活性化し、集中力や判断力の向上に役立ちます。また、それらの効果で痴呆症の予防にも役立ちます。

中性脂肪の低下に役立ちます。

中性脂肪が増加すると、生活習慣病やメタボリックシンドロームの原因にもなります。DHAを十分に摂取することで、中性脂肪の肝臓での分解を促進し、抑制してくれる効果が報告されています。

視力の向上に役立ちます。

目の構成物質である網膜や視神経の原料となるDHAは、しっかり摂取することで、視覚からの情報をスムーズに脳に伝達する事が出来るといわれています。

DHAの関連サイト

DHAの効果や効能
効果の解説をはじめ、多く含まれる魚の紹介や上手に摂取する方法や簡単レシピ集など、ＤＨＡに関する情報が盛りだくさんです。

DHAの効能やサプリメントがわかる。
大人気の不飽和脂肪酸、DHAの効能やサプリメントの選び方をわかり易く解説しているサイトです。

摂取時の注意点

DHAは、魚からの摂取がメインになりますが、大型魚は水銀が蓄積されている事がありますので、妊娠中などは食事量に注意して下さい。

DHAはとても酸化しやすいので、サプリメントを選ぶ際はビタミンEなどの抗酸化ビタミンが含有された物を選びましょう。

ＥＰＡと同時に摂取することにより、相互的に有効に働くことが期待出来ます。

イチョウ葉と同時に摂取することで、より効果的に脳の活性化に役立つと言われています。